В повседневной жизни мы должны приобретать полезные привычки, благодаря которым у нас есть возможность избежать неожиданной усталости!
Бодрящие напитки. Остерегайтесь покупных энергетических напитков. Они могут обеспечить временную жизнеспособность, но вред для здоровья перевешивает пользу. Ежедневное употребление энергетических напитков может привести к целому ряду сердечно – сосудистых проблем. Лучше выбирать кофе, который придаст жизненных. Покупайте только качественный кофе, магазины кофе в Киеве CafeBoutique к рекомендации. И следите за тем, сколько вы пьете этих напитков в течение дня. Старайтесь не превышать 4-5 чашек!
Здоровая пища. В ежедневной гонке не забывайте усваивать необходимые питательные вещества. Даже если вы живете в квартире, можно посадить лук на подоконник. Вместе с творогом или помидорами он будет иметь прекрасный вкус. Постарайтесь включить в свой рацион как можно больше овощей и фруктов, но избегайте быстрых перекусов и выпечки, которые только дадут вам ощущение тяжести. Если вы хотите перекусить, вы можете съесть кусочек горького шоколада или батончик мюсли.
Движение. Это следует рассматривать как обязательный ритуал дня. Что делать – решать вам! Вы можете совершить небольшую пробежку утром, прогуляться во время обеденного перерыва, заняться спортом или заняться скандинавской ходьбой днем. Вариантов много и они разнообразны, все, что вам нужно сделать, это выбрать свой собственный! Движения помогут вам заснуть и восстановят вашу работоспособность. С наступлением теплой погоды как можно чаще ежедневно ходите и меньше пользуйтесь автомобилем.
Курс детоксикации. Организм время от времени нуждается в отдыхе. Время от времени старайтесь исключать из своего меню такие продукты, как алкоголь, никотин, сахар, кофеин и продукты, содержащие различные химические добавки. Старайтесь пить как можно больше воды, ешьте фрукты, овощи и включайте в свой завтрак полезные хлопья.
Сон. Может быть, вы чувствуете усталость, потому что вам действительно не хватает времени на сон? Чтобы ваша повседневная жизнь была энергичной и активной, вам нужно спать каждую ночь. Часто люди делают большую ошибку, пытаясь выспаться в один выходной. Таким образом, можно только нарушить естественный ритм и получить двойную усталость.
Контрастный душ. Чтобы утреннее действие было наполнено бодростью, начните день с душа, постепенно меняя теплую воду на более прохладную. Потом снова и так несколько раз. Ваш организм получит необходимую дозу энергии, и ваш день начнется позитивно! Кроме того, если вы работаете дома, вы можете использовать эффект контрастного душа в середине дня!
Кислород. Постарайтесь как можно чаще проветривать свой дом или квартиру. Окружающая среда, в которой мы живем, очень важна и влияет на наше благополучие. Когда вы идете на прогулку или в магазин, оставляйте окна открытыми. Особенно важно проветривание перед сном, чтобы у нас было достаточно кислорода во время сна. Чем чаще вы проветриваете комнату, тем больше кислорода будет поглощать мозг и повысит его работоспособность.
Приобрести эти привычки и внедрить их в свою жизнь совсем не сложно. А наш организм отблагодарит нас отличным самочувствием и здоровьем!